Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jaki masz % BF? Moja rada dieta którą podałeś + cardio 40 min w dni jak nie ćwiczysz i tłuszcz poleci :) Według mnie jak nie jesteś kulturystą ta dieta którą podałeś jest ok tym bardziej że nie ćwiczysz zawodowo :) Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-02-26 22:53:52 Korzystając z jakiegoś trochę bardziej szczegółowego kalkulatora [...]
To zalezy jaki masz ten silabolin?Jak ten 2,5% to 30 shotow to malo min.40.A silabolinu 5% nie polecam bo jest czesciej podrabiany.Wiec jezeli masz 2,5% to powinnienes przynajmniej robic shota co 2d/100mg czyli tj.4 ampulki.Jak brac mete nie pisze,bo sposobow jest tyle ile rodzajow koksuA co do przyrostu masy to niespodziewalbym sie rewelacji,na [...]
Niestety,żeby coś osiągnać trzeba również coś dać z siebie. Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy [...]
w sumie to tez jest racja. polece to zimy bez zadnych SAA. zobaczymy jaki bedzie progres. jesli bedzie zadowalajaco bez SAA to sobie dam loooz. A jesli bede chcial cos zmienic to wtedy ponowie pytanie uwzgledniajac nowe wymiary. w sumie tak chyba bedzie najlepiej.
To jest naprawdę ubogi produkt. Wypełnij ankietę działu (podwieszone) Nic nie wiadomo na Twój temat. A po co dodatkowe info na mój temat? Pytam o produkt, a nie pytam się jaki spalacz byście mi polecili... Poza tym to że jest ubogi to nie znaczy że jest zły, nie potrzebuje splacza, który rozj**ie mi gospodarkę metaboliczną ;)
[...] bedzie szla wolniej w gore ale za to beda to dobrej jakosci miesnie. Erwinoos przy takim systemie z podzialem na dni z ciezkim i lzejszym treningiem taki sposob trenowania jaki podales wydaje sie byc dobry,co nie znaczy ze bedzie akurat dla Ciebie najlepszy. Ja osobiscie sluchalbym swojego organizmu,bowiem czasem jest tak,ze jeden dzien [...]
jabolcokk - aż tak profesjonalnie do tematu nie podchodzę i nie mam zamiaru robić pomiarów jaki puls mam danej chwili podczas biegania . Wystarczy już, że liczę odpowiednią ilość kcal i rozkład b/t/w każdego dnia - to i tak już jest trochę przesada, bo ludzie potrafią zrobić naprawdę konkretne sylwetki nie przejmując się tym. pzdr. Zmieniony przez [...]
[...] 10 lat, że masz takie poczucie braku skuteczności? Według mnie trnuje się raczej po to aby stale DĄŻYĆ do perfekcji, a nie osiągnąć ją i spocząć na laurach na zasadzie "jaki teraz jestem świetny, nikt mi już nie podskoczy". A gdzieś tam, po drgodze do owej perfekcji (jeszcze zazwyczaj zanim się ją osiągnie) pojawia sie ten moment, kiedy [...]
Co do tych 1-2 km truchtu... Wg. mnie zależy jaki trening masz danego dnia, jeżeli jest to siła biegowa to zrobiłbym więcej, jeżeli bieg ciągły 2-3 km powinny starczyć, jeżeli biegasz szybkie odcinki to 3-4 km. Havester, ja na Twoim miejscu poszedłbym do lekarza sportowego. Ja tak miałem i wyszło na to, że mam jedną nogę krótszą, teraz muszę nosić [...]
[...] "tesco value" wszystko markowe po cenach niższych niż konkurencja. Więc makarony, ryż, tuńczyk, mleko tylko tam. Tesco, Sainsbury, Morrison wbrew pozorm nie są jakieś mega tani. Mega tanie to są LIDL , Aldi, Asda. I mówcie co chcecie ale jeden z lepszych ryżów basamati jaki jadłem był z Aldika. 4. Wałkowane 1000x. Ja biorę z [...]
///brałeś kredkę razem z efką napisz jak dawkowałeś w jakich porach dnia ilościach/// ECA btałem dla kopa podczas treningu i wygladało to tak: -a 60min przed treningiem 5gr kreatyny -30min pozniej 1-2tabsy thermala -od razu po treningu 5gr kreatyny ///jaki miałeś bilans energetyczny ile BTW w diecie/// Na masie nigdy nie mam wyliczone co do [...]
[...] Szary90 super przykłąd Vitalija...Vitalij walczy bez gardy...Jest ogólne paralitykiem w poruszaniu,surowa technika...Co on za cepy wyprowadza...Praca nóg nienajlepsza...Ale jaki skuteczny Counter Puncher,stosuje tylko odchylenia do tyłu praktycznie z odchyleń łącznie...Vitalij jest naprawdę ciekawym bokserem.... [...]
[...] ćwiczenia na mięśnie brzucha - na tym forum są one raczej odradzane. Zamiast tego, powinnaś zacząć ćwiczyć siłowo, angażując jednocześnie wszystkie mięśnie :-) dodatkowo oczywiście aero. Jeśli chodzi o podstawy odżywiania, przeczytaj sobie podwieszone artykuły z działu, poprzeglądaj dzienniki dziewczyn, zobacz w jaki sposób jemy :-) powodzenia!
Witajcie ponowenie zdecydowalem sie na testosteron nie chce go kupic zbyt wiele powiedzcie jaki... do tego zamowie clomid i ewentualnie hcg jesli jest niezbedne prosze o szybka odp bo czas leci a 2 strzal superki polecial do tego prosze rozpiske superki mam jednak 20 stzalow ps. Badman mozesz mi rozpisac te skroty bo nie moge znalezc co zn. te [...]
Lavar Johnson jaki podobny do The Rocka w prelimsach jest kilka fajnych zestawien 125 lbs.: John Dodson (12-5) vs. Tim Elliot (8-2-1) 155 lbs.: Tony Ferguson (13-3) vs. Michael Johnson (10-6) 185 lbs.: Karlos Vemola (8-2) vs. Mike Massenzio (13-6) 170 lbs.: John Hathaway (15-1) vs. Pascal Krauss (10-0) 145 lbs.: Dennis Bermudez (7-3) vs. Pablo [...]
Ja nie wnikam ile on ma mięsa ile tłuszczu. Napisał jaki ma cel i może go osiągnąć dzięki CF. Oczywistym jest, że nie będzie wyglądać jak Rich Froning. Myśle, że autor wyciągnie z tej dyskusji wnioski.
Pewnie, że można skalować, tylko jaki będzie tego efekt? Mam nieco inne podejście. Wychudzona sylwetka podlana tłuszczem nie jest podstawą do redukowania. Oceniłem to widząc wyniki siłowe. Pewnie, że lepiej robić CF niż nic, ale podejście do tematu bez głowy skończy się odrobiną mięśni na kościach, a nie kształtną sylwetką. Wzorem do naśladowania [...]
[...] nikt nie jest w stanie powiedzieć czy przy takiej ilości jedzenia będziesz rosnąć, redukować, czy może to Twoje tzw. 0. SAM musisz znaleźć odpowiedź na to pytanie. W jaki sposób? To proste i nie ma w tym żadnej magii, prawdopodobnie zdradzę Ci właśnie SEKRET. Robisz zmianę czyli przykładowo zaczynasz jeść te 3500 kalorii. Co teraz? [...]
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
